For hver mand er god styrke i enhver alder vigtig. Men få mennesker tænker over, hvad du har brug for for at overholde en sund kost fra en ung alder, spille sport, mindre nervøs og forhindre forebyggelse af sygdomme i genitourinary -systemet for at nyde en seksuel omgang på 50 og endda 60 år. I betragtning af at produktionen af testosteron efter 30 år er reduceret, allerede i denne alder, har mænd brug for midler til at øge styrken.
Hvad der påvirker styrke
Før man fortsætter med at forbedre styrken, er det nødvendigt at eliminere faktorerne, der provoserer dens reduktion. Hvis dette ikke er gjort, vil det kun give en midlertidig effekt. Som påvirker styrke:
- Alkohol. Hvis der i sin ungdom, efter at have drukket alkohol, bemærkes en stigning i erektion, er situationen tættere på 40 år modsat. Alkohol fører til seksuel dysfunktion. Og jo mere og oftere drikker manden, jo tidligere impotens forekommer.
- Nikotin. Den rygende mand er i fare i den tidlige impotens. I henhold til videnskabelig forskning fører en pakke cigaretter pr. Dag til erektil dysfunktion i 70% af tilfældene, og infertilitet forekommer i 80%. Desuden, jo længere manden ryger, jo vanskeligere bliver det at opfylde ægteskabelig pligt. Årsagen er, at stofferne indeholdt i cigaretter har en tendens til at akkumulere i vævene, fører til blokering af blodkar, der forværrer blodcirkulationen. Og dårlig blodcirkulation er en af grundene til et fald i styrke.
- Lav fysisk aktivitet eller hypodynamia. Stillesiddende arbejde og en stillesiddende livsstil fører til stagnation i et lille bækken, et fald i tonen i blodkar og muskelapparat. Og dette forværrer styrke og forårsager mange sygdomme i det mandlige kønsområde.
- Dårlig ernæring. Svagt styrke forekommer hos de mænd, der lever af dårlige kvalitetsprodukter og foretrækker hurtige snacks. Misbrug af animalsk fedt fører til åreforkalkning - blokering af blodkar med kolesterolplaques. Og dette forværrer blodcirkulationen, hvorfor prostata primært lider.
- Kroniske sygdomme. Mange patologier fører til en svækkelse af styrke. For eksempel hypertension og diabetes.
- Tager visse stoffer. Nogle lægemidler forværrer alvorligt kønsorganerne. Disse inkluderer beroligende midler, antidepressiva, diuretika. Styrke forværres lang -term modtagelse af piller.
- Stress. Lav stressresistens forårsager mange sundhedsmæssige problemer. Og mandlig styrke lider også. Det er på grund af stress i familier, at ægtefællerne ofte ikke er tilfredse med et seksuelt liv.
Hvordan man øger styrken derhjemme
Der er mange forskellige metoder til stigende styrke hos mænd. Disse inkluderer:
- tager medicin, traditionel medicin;
- medicinsk gymnastik;
- massage;
- Terapeutisk ernæring.
Følg et par enkle regler for at gendanne styrke:
- Sov godt. Under afslapning produceres testosteron og melanin i kroppen. Deres maksimale koncentration observeres tidligt om morgenen, så en sund mand har en god erektion efter at have vågnet op.
- Begynd at bevæge sig mere. Pas på enhver sport for at stimulere kroppen til at udvikle hormoner.
- Spis korrekt. Tag det en regel at spise 4-5 gange om dagen og undgå skodder med fastfood. Det er bedre at tilfredsstille sult med frugt, grøntsag eller nødder.
Hvis du har sygdomme i genitourinary -systemet, skal du starte med deres behandling.
Produkter for at øge styrken
At spise nogle produkter øger seksuel aktivitet hos mænd.
Maven på kamelen
Dette produkt fungerer ikke værre end medicin, men har ingen bivirkninger. Det er meget vanskeligt at få maven på kamelen, og dens omkostninger er ret høje. Men hvis du er heldig nok til at finde og købe det, så sørg for, at en erektion, når du har indtaget produktet, vil være stærk og lang. Det er sandt, at effekten er midlertidig, det største problem er ikke at udrydde dette. Kamelmaven forbruges i tørret form og fremstilles på dets basis tinkturer. Det er let at lave mad:
- Tag 100 gram tørret mave og hæld 500 ml vodka eller fortyndet alkohol.
- Placer produkterne i glasretter med tykke vægge.
- Lad produktet være på et mørkt og køligt sted i 2 uger.
Du skal tage tinktur 1 spsk pr. Dag, 1 time før samleje.
Østers
Østere er rige på vitaminer og mineraler. De er designet til at stimulere funktionen af det mandlige kønsorgan og mætte kroppen med uundværlige aminosyrer. Hvis du bruger østers mindst en gang om ugen, kan du glemme problemer med styrke. Til terapeutisk formål er der østers bedre rå. I varmebehandling mister de de fleste af de nyttige egenskaber. Og for at forbedre smagen af produktet skal du sprøjte det med citronsaft.
Brugen af et stort antal af disse bløddyr kan føre til sundhedsmæssige problemer på grund af indholdet af bakterier i osteproduktet.
Flunder
Denne fisk er rig på vitaminer og mineraler. Det indeholder en zink, der er nødvendig for den mandlige krop. Der er også et protein, der stimulerer testosteronproduktion. Forskere har bevist, at mænd skal bruge flounder til at øge styrken og behandle sygdomme i genitourinary -systemet. For at bevare den maksimale mængde nyttige stoffer skal fiskene koges, koge, gryderet eller bages, indtil de er kogt, men uden overeksponering.
Asparges
En mand kan ikke opgives grøntsager. Og kosten skal inkluderes i asparges. Dette er en nyttig grøntsag, der indeholder vitaminer A, E og gruppe B. men tilstedeværelsen af zink og et afbalanceret protein er især vigtigt. Alle disse stoffer er nødvendige for, at en mand kan forbedre styrken. Det tilrådes at bruge en frisk asparges. Men denne grøntsag kan også være en del af andre retter. Det vigtigste er ikke at gennemgå varmebehandling i mere end 15 minutter.
Avocado
De fordelagtige egenskaber ved avocado har været kendt i flere århundreder. Aztekerne brugte det også til mad til at forbedre styrke og behandle mandlige sygdomme. Moderne forskere bekræfter, at den regelmæssige anvendelse af avocado bidrager til produktionen af testosteron og restaurering af erektil funktion.
Andre produkter
For at øge og opretholde styrke skal du også spise følgende produkter:
- kød;
- Fedte sorter af fisk;
- majroe;
- nødder;
- Dill og Persille;
- chokolade;
- grøntsager.
De anførte produkter hjælper dig med at normalisere en erektion og har generelt en positiv effekt på kroppens arbejde.
Fysiske øvelser for at øge styrken
Du kan forbedre styrken derhjemme ved hjælp af et sæt øvelser, der er lige så nyttige for mænd i alle aldre. Det er nødvendigt at udføre terapeutisk gymnastik dagligt og gradvist øge intensiteten.
- Kegel -træning. Det udføres som følger: På inspiration, sil musklerne i perineum, dvæler i denne position i 10 sekunder og slapper af. Forøg hver dag varigheden af øvelsen med 5 sekunder. Du skal langsomt trække vejret under sammentrækningen af musklerne og gøre glatte åndedræt og udånding. Gentag øvelsen 10-20 gange. Antallet af daglige tilgange er mindst 2.
- Rotation af bækkenet. Hvad du skal gøre: Kom lige, dine ben er lidt placeret. Drej bassinet i forskellige retninger og prøver at lave en otte. Varighed - Fra 1 til 3 minutter med en daglig stigning.
- Gå på balderne. Sid på gulvet, stræk benene foran dig. Flytning af bagdelen, gå et par meter fremad og derefter det samme beløb tilbage.
- Hæver benene. Læg dig ned på ryggen, løft dine ben først op, og få dem derefter bag dit hoved så vidt muligt. Det viser sig, som om du var en bog. Hold i denne position i 10 sekunder. I tilfælde af smerte skal du vende tilbage til startpositionen.
- Båd. Læg dig ned på maven, armene og benene forlænget. Løft alle lemmer og dvæler i denne position i 3-4 sekunder på samme tid i 3-4 sekunder. Gentag 10 gange.
- Hæver bækkenet. Gå på gulvet, dine ben er bøjet ved dine knæ, dine hænder udvides langs kroppen. Løft langsomt bækkenet til den maksimale mulige højde, dvæler i 10 sekunder og sænk langsomt bækkenet ned på gulvet. Antallet af tilgange er 10.
- At hæve knæene. Stå lige, hænderne på bæltet. Bøj det ene ben ved knæet og løft det så højt som muligt, og prøv at røre ved skulderen. Gentag øvelsen med den anden fod. Antallet af tilgange - 10 for hver.
- Cykel. Læg dig ned på ryggen, dine ben er bøjet ved dine knæ. Løft dem og start pedaler på en imaginær cykel. Fortsæt øvelsen, indtil du kan holde underekstremiteterne i høj tilstand.
- Birch. Læg dig ned på ryggen og løft dine ben op, hold dem i en opretstående position. For nemheds skyld kan du bevare din korsryggen med dine hænder.
- Squats. Meget nyttigt til det mandlige genitourinary -system. Udfør 15-20 gange for at normalisere blodcirkulationen i bækkenet.
- Planck. Læg dig ned på gulvet og stole på dine hænder bøjet ved albuen. Løft kroppen, så kopperne bliver det andet punkt i støtten. Kroppen skal tage en strengt vandret position. Hold stangen i cirka 15 sekunder, og øget tiden med 5 sekunder dagligt.
Folkemidler til at øge styrken
For at øge styrken kan du også henvende dig til ikke -traditionel medicin. Det tilbyder mange effektive og sikre opskrifter, hvis formål er at gendanne erektil funktion. En naturlig måde at øge styrken på er den regelmæssige brug af kaffe. Det vigtigste er ikke at misbruge dem, men at drikke 1-2 kopper om dagen. Kog drikken fra korn, og brug ikke et hurtigt -beslutsomt produkt, hvilket er meget mindre.
På apoteket kan du købe den færdige tinktur af Eleutherococcus eller Ginseng. De skal tages i henhold til ordningen: på den første dag falder Dryp 2 i et glas vand og drikke. På den anden dag - 3 dråber, på den tredje - 4 dråber og så videre i en måned, øger doseringen. Denne metode til stigende styrke er kontraindiceret for mennesker med hjerte -kar -sygdomme og hypertension.
For at stimulere blodcirkulation i bækkenet skal du tage kontrastbade. For at gøre dette, hæld koldt vand i det ene bassin, varmt i den anden. Alternativt, med et interval på 20 sekunder, fordyp dig i dem. Der skal altid være koldt vand. For at få en øjeblikkelig effekt skal du tilføje et afkog baseret på laurbærblade til vandet. Én gang om ugen skal du arrangere en afslapningssession. For at gøre dette skal du fylde badet med varmt vand, tilføje et afkog af kamille- eller laurbærbladet og kaste sig ned i vandet i 30 minutter. Tænd aroma -lampen og rolig musik som en behagelig tilføjelse. Hjemmemedisiner for at øge styrken inkluderer urteinfusioner og afkok. Her er et par opskrifter:
- Hæld 5 teskefulde tørret egetræ i et glas. Hæld et glas kogende vand og lad det være i 4 timer. Derefter, belastning, opdeles i to tricks og drikke.
- Hæld 20 gram hakket calamus i en termos og hæld et glas kogende vand. Insister under et lukket låg i 8 timer. Sil den færdige infusion og tag en spiseskefuld tre gange om dagen 15 minutter før måltiderne.
- Ture brændenældefrøene, tilsæt en teskefuld honning og 200 ml vin til dem. Tag hver dag 30 minutter før sengetid.
- En spiseskefuld sellerifrø hælder 400 ml kogende vand og insisterer på 8 timer. Tag en spiseskefuld tre gange om dagen.
- Hæld et kilogram hakket hvidløg med 3 liter vand. Sæt et mørkt, køligt sted i en måned og ryst dagligt. Tag efter filtrering på en spiseskefuld pr. Dag.
- For stærk styrke kan du forberede naturlig og nyttig sødme. For at gøre dette, bland honning og knuste valnødder. Spis en teskefuld efter at have spist.
Når du vælger folkemidler, skal du huske at overveje, at hvis der er allergi mod græs, er det umuligt at bruge de fleste af planterne.
Massage for at øge styrken
Prostatamassage
Det er ret vanskeligt at udføre prostatamassage uafhængigt. Men hvis du vænner dig til det, er 5-7 sessioner nok til at vende glæden ved det seksuelle liv til en mand. Hvordan det udføres:
- Manden står på alle fire.
- Masseuren pålægger en steril medicinsk handske, smører pegefingeren med vaselin.
- Pegefingeren indsættes pænt i endetarmen uden pludselige bevægelser.
- Med en finger er let tryk på prostataområdet lavet i 1-2 minutter. Frigørelsen af væske fra urinrøret er et tegn på korrekt udført massage.
Varigheden af hver session øges. Hvis en mand ikke oplever ubehagelige fornemmelser, er massagens varighed op til 5 minutter.
Akupunkturmassage
Forbedret styrke observeres hos mænd, der tog en massage af biologisk aktive punkter. Hvor de er placeret, kan du se på billedet.
Under massagen skal du trykke lidt på de angivne punkter og foretage cirkulære bevægelser med din finger uden at ændre positionen. Hvis alt gøres korrekt, vil effekten forekomme øjeblikkeligt (med undtagelse af vedvarende impotens).
Forebyggelse
- Rettidig behandling af sygdomme i den genitourinary sfære. Almindelig trast kan føre til tab af seksuel lyst og erektil dysfunktion.
- Næg alkohol og cigaretter. Hvis alkohol hjælper dig med at slappe af, skal du foretrække rødvin med høj kvalitet. Det er tilladt at drikke ikke mere end et glas om dagen. Men cigaretterne skal forlades fuldstændigt for at opretholde styrke i mange år.
- Se sport, føre en aktiv livsstil. Hvis du har et stillesiddende job, skal du i stedet for en elevator klatre op ad trappen til fods, nægte offentlig transport eller i det mindste gå et par stop til huset. I weekenden skal du sørge for at gå til naturen.
- Brug barriere -metoder til prævention, hvis du er usikker på partneren. Forsvar altid dine kondomer for ikke at blive inficeret med seksuelt overførte sygdomme.
- Pas på den inguinale region fra kulden. Om vinteren skal du sætte termisk undertøj under bukser for at forhindre hypotermi i kønsorganerne.
- Temple og styrke immunsystemet. Med et fald i immunitet bliver kroppen åben for patogene mikroorganismer, der forårsager forskellige sygdomme.
- Spis korrekt. Høj -kvalitet, afbalanceret ernæring vil hjælpe med at bevare styrken, selv i alderdom.
Husk, at styrke er meget lettere at bevare end senere returnerer de mistede funktioner.